12月6日下午，学院邀请到澳门永利5335cc大学生心理健康教育中心副主任章吉老师在103报告厅为研究生作“倾听心灵声音，对抗压力焦虑”的专题讲座。本次讲座旨在提升澳门永利研究生的心理素质，帮助同学们更好地缓解压力和焦虑。澳门永利5335cc党委副书记徐芳琳老师、研究生辅导员谭文天老师、研究生兼职辅导员张译文参加本次讲座。

讲座伊始，章吉老师从常见的“心理健康偏见”入手进行讲解，让大家走出心理健康的误区，真正认识心理健康，拉近了与同学们的距离。接着，章吉老师结合研究生群体出现的共性问题，与同学们共探进行心理调适的方法。她指出，随着时代巨变，现代社会人们的观念出现很大变化，金钱、权力、地位成为评价人的价值尺度，“人的物化”让大众普遍处于“焦虑、不安、浮躁、迷茫”之中。具体到研究生群体，大家面临的困难大体可以概括为学业压力、导学关系、同辈支持和就业迷茫四个方面。在对每个方面的细化讲解中，章吉老师先理论后实践，借助贴近生活的案例，由浅入深、生动形象地为同学们进行具体分析，帮助大家提升自我调解情绪的能力。

在面对学业压力方面，章吉老师希望同学们能够正视迷茫、焦虑和抑郁情绪，并提出三类具有可行性的压力应对方式，一是问题取向应对——直面压力源头，解决问题；二是回避应对——暂时休息一下或者放弃部分任务；三是情绪取向应对——缓解情绪，寻求人际支持，学会利用压力。谈到导学关系时章老师强调，不要总以完美主义的高标准、严要求来苛责自己，构建良好的导学关系，不仅要处理好自己与导师的矛盾，还需要找准关系定位，适当降低自己的期望，回归初心。论及同辈压力她指出，不要过度强调方方面面与同学们达到契合，学会求同存异，收回嫉妒与偏见，多一点耐心少一点成见，合理调控自己的情绪。在就业迷茫方面，章吉老师强调我们要学会找寻自我，她建议大家放慢脚步，摒弃从众心理，明确个人目标，保持自身独特个性，在心中找到并认可那个独一无二的自己，从情绪、亲密关系、原生家庭等方面入手探索自我，获得力量。讲座最后，章吉老师强调当我们遇到心理困境时，要善于求助。大家可以自行前往澳门永利5335cc大学生心理健康教育中心咨询，主动打开心扉，涵养积极向上的心态。

本次讲座使澳门永利研究生对心理健康有了更深刻的认识，不但有助于研究生学会自我调适压力的方法，还将助力他们以更加积极的心态应对压力与焦虑，充实乐观地过好研究生科研生活。